הפתרון הקל שיגרום לכם לשתות יותר מים

מאת – מריאנה פרלמוטר – דיאטנית קלינית BSc RD

שתיית מים, כמה פשוט ככה חשוב. ברור לכולם שבלי נוזלים אין חיים, אך מה קורה כשאנחנו לא שותים מספיק מים? האם יש לכך השלכות בריאותיות? 
בשגרה היומית של החיים, שתיית מים בכמות מתאימה עשויה להיות אתגר. כתוצאה מכך אנשים רבים לא שותים מספיק מים לאורך היום.

בכתבה נמנה את היתרונות הבולטים של תוספת מים לשגרה היומית ונציע פתרונות יעילים וקלים להגביר כבר מהיום את שתיית המים היומית שלכם.

יתרונות שתיית מים בכמות המומלצת

כשאנחנו לא שותים מספיק, מנגנון הצמא מתעורר ומאותת לנו לשתות. היובש הזה בפה שאנחנו קוראים לו צמא, הוא דרכו של המוח לאותת לגוף – תשתה משהו. 
לכאורה לא עניין גדול. עם זאת מלבד הרגעת הצמא, לשתיית מים יש לא מעט יתרונות נוספים לפעילות גופנו: 

• אנרגיה וחיוניות – המים מניעים את חומרי ההזנה בגוף באמצעות זרם הדם ומאפשרים לתאים לקבל את הדלק לו הם זקוקים ולהישאר ערניים ורעננים במהלך היום. שתיית מים תוביל לעלייה באנרגיה היומית, תחושת החיוניות והיכולת להתרכז ולתפקד בימים של לחץ וריבוי משימות. הספורטאים שבינינו יהנו גם ממיקסום הביצועים הספורטיביים.
  
  
• שמירה על המשקל – במירוץ שנקרא החיים, לעיתים תחושת צמא מתפרשת כרעב. פיזור שתיית מים על פני היום והקפדה על שתייה בסמוך לארוחות תגביר את תחושות השובע ותעזור למנוע נשנושים בין הארוחות ואכילה של כמויות לא מבוקרות.
  
  
• תפקוד מערכת העיכול – מים המגיעים למערכת העיכול עוזרים לשפר את תנועתיות המעי ולקדם פינוי רעלים מהגוף. בכך הם שומרים על תפקוד תקין של מערכת העיכול ומונעים עצירות. שמתם לב שמשהו השתנה בתדירות או במרקם היציאות? התחילו מלהוסיף כמה כוסות מים לשגרה היומית, במקרים רבים שינוי קל זה יכול לשפר משמעותית את פעילות המעיים שלכם.
  
  
• מניעת דלקות בשתן – במצב של שתייה לא מספקת השתן בגופנו הופך למרוכז יותר והדחף להתפנות יורד, דבר שמגביר את הצטברות החיידקים וגורם לעלייה בשכיחות הדלקות בדרכי שתן. יתכן ובימים של שתייה לא מספקת תרגישו צריבה קלה בדרכי השתן, אי נעימות בעת מתן שתן והשתן יהיה כהה יותר מהרגיל. במצב זה, שתיית מים מוגברת היא דרך פשוטה ויעילה למנוע דלקות בדרכי השתן.
  
  
• מניעת פציעות וכאבי שרירים – המים מהווים חלק מרכזי בסיכוך המפרקים. במצב שלא שותים מספיק, כמות המים בגוף יורדת וזה עשוי להשפיע על האלסטיות של הסחוסים שבין העצמות בכל איזורי התנועה של גופינו. בנוסף לכך, ישנה השפעה גם על כיווץ השריר המתבטא בכאבי שרירים, התכווצויות ותחושה של חולשה. חשוב לבחון את הבעיה מזוויות רבות, אך יתכן ותוספת שתיית מים עשויה להועיל ולעזור לשפר את הכאב.

מה יכול לגרום לנו לשתות יותר מים?

שתיית מים מספקת וקבועה על פני כל היום ולאורך כל יום תעזור לכם להרגיש רעננים ואנרגטיים יותר ותאפשר פעילות תקינה של הגוף.

ההמלצה היא כמובן להיצמד לאורך כל היום לבקבוק מים ולשים תזכורות ושעונים מעוררים כדי שתזכרו לשתות יותר, אך כיום קיימים פתרונות מעט יותר חכמים שיגרמו לכם לשתות יותר.

בקבוק המים החכם Water.io יתאים לכם תוכנית מים אישית המותאמת להרגלים ולנתונים הפיזיים שלכם ויעזור לכם פשוט לשתות יותר מים. בעזרת תזכורות ואפליקציית המעקב תוכלו לשתות יותר מים וגם לדעת בדיוק כמה שתיתם בכל יום.

הבקבוק החכם מצויד בטכנולוגיה ייחודית הכוללת פקק חכם שמזכיר לכם מתי לשתות באמצעות תאורת לד, וסנסור שמודד את כמות המים בבקבוק. הבקבוק מסתנכרן עם האפליקציה וככה יודע להגיד לכם כמה מים בדיוק שתיתם וכמה מים את עוד צריכים לשתות.

בנוסף, במסגרת התאמת תוכנית המים האישית תוכלו להזין באפליקיציה מצבים בריאותיים כמו: היריון, הנקה, ירידה במשקל, מחלה בכליות, דלקות שתן, סוכרת ועוד, שילקחו בחשבון בזמן בניית תוכנית המים האישית שלכם.

יתרון נוסף הוא שאם אתם מתאמנים בכל ספורט שהוא, הבקבוק מסתנכרן עם השעון החכם שלכם ומוסיף לכמות המים היומית המומלצת כמה מים בדיוק אתם צריכים לשתות בהתאם לפעילות הגופנית שעשיתם באותו היום, וגם אם אין ברשותכם שעון חכם תוכלו להוסיף את הפעילויות הגופניות שלכם בצורה ידנית.